Il trattamento della malattia della prostata è raramente limitato ai farmaci. Agli uomini vengono anche mostrate procedure fisioterapiche ed esercizi fisici per migliorare la salute. Gli esercizi per la prostatite aiuteranno a far fronte ai processi stagnanti nella pelvi e ridurranno la manifestazione dei sintomi della malattia.
La necessità di ginnastica
Tutti hanno bisogno di esercizio fisico regolare. Un pieno recupero con farmaci efficaci non arriverà se non fai esercizi per la prostatite e l'adenoma prostatico. Migliorano l'effetto dei farmaci, normalizzano il processo di minzione, aumentano la potenza.
È importante scoprire cosa ha causato l'impotenza per sbarazzarsi esattamente della malattia. Nelle malattie causate dalla congestione della prostata, non si può fare a meno di caricare. Inoltre, può ottenere un effetto migliore rispetto ai farmaci da farmacia. Con la prostatite cronica di natura infettiva, è impossibile evitare di assumere farmaci, ma non dovresti dimenticare l'educazione fisica.
La ginnastica per la prostata presenta i seguenti vantaggi:
- promuove la rimozione delle tossine dal corpo;
- migliora la nutrizione cellulare;
- normalizza la circolazione sanguigna negli organi pelvici;
- allena i muscoli della prostata.
Va notato che gli esercizi per migliorare la prostata sono indesiderabili nel decorso acuto della malattia. Il medico lo avverte alla reception. Durante l'allenamento possono comparire disagio e dolore intenso, la consultazione con uno specialista non è una raccomandazione, ma una misura obbligatoria.
Una serie di esercizi per gli uomini
Se sei interessato a come rafforzare la prostata, vale la pena ricordare: il risultato può essere raggiunto solo attraverso un regolare esercizio fisico. Non c'è bisogno di interrompere la ginnastica dei muscoli del sistema genito-urinario dopo alcuni giorni, poiché gli effetti benefici sono dubbi. Se esegui correttamente tutti gli elementi, i sintomi possono essere eliminati in 2-4 settimane. Il complesso comprende esercizi per i muscoli della stampa, bacino, gambe e esercizi di respirazione. Si consiglia di cambiare stile di vita con la prostatite: camminare e andare in bicicletta di più, mangiare bene, visitare regolarmente un medico.
Esercizi di base (esercizi fisioterapici)
L'attività fisica inizia con un riscaldamento regolare. Può essere eseguito da chiunque, anche con gravi malattie fisiche o dopo interventi chirurgici. Lo sport è consentito previa consultazione con il medico.
Quali esercizi dovrebbero essere fatti con la prostatite?
- Mezzi squat.Allarga le gambe alla larghezza delle spalle e fai squat regolari, ma le ginocchia dovrebbero essere divaricate il più possibile. Esegui l'elemento 5-10 volte lentamente, evitando disagi muscolari. Gli squat per la prostatite sono molto utili, ma in nessun caso dovrebbero essere eseguiti con i pesi. Dovresti astenerti da questo durante l'allenamento per sempre.
- flessione ed estensione delle gambe.Sdraiati sulla schiena, solleva gli arti inferiori (dovrebbero rimanere dritti a questo punto), quindi piegati e avvicina le ginocchia al petto. Ripeti 5 volte, puoi fare più approcci.
- alzando le gambe.Sdraiati sulla schiena, sollevati sui gomiti e strappa le gambe dal pavimento di pochi centimetri. Blocca questa posizione per alcuni secondi. Quindi, allarga e unisci le gambe 10 volte, fai 3 serie. Non puoi allargare le ginocchia, tieni solo gli arti a 10 cm da terra. Quindi abbassali sul pavimento, riposa e ripeti 5-10 volte.
- "Betulla".Alza le gambe e il bacino in modo che formino un angolo retto rispetto al pavimento. Congela per alcuni secondi e sostieni la schiena con le mani. fare 5-7 volte.
- Entra.L'esercizio è indicato per la prostatite cronica, poiché accelera bene il sangue. Devi provare ad alzare le ginocchia in alto, fare almeno 8-10 ripetizioni su ciascuna gamba.
- Disegna le ginocchia al petto.Sdraiati sul lato destro e raggiungi il petto con il ginocchio sinistro. Esegui 5-8 ripetizioni, poi girati e ripeti la stessa cosa, ma con la gamba destra.
Il "ponte" completa il complesso di esercizi di ginnastica terapeutica per la prostatite. Non tutti gli uomini adulti possono farlo, ma puoi semplificare il compito. È necessario sdraiarsi a pancia in giù, alzarsi sulle mani e piegarsi il più possibile sulla schiena per formare un arco. Puoi anche farlo diversamente: sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i palmi delle mani al bacino e ai piedi.
Gli uomini con una buona preparazione fisica non provano dolore durante la terapia fisica. La carica con la prostatite dovrebbe terminare con un calore confortevole in tutto il corpo. Spesso c'è disagio nei muscoli il giorno successivo, ma questo è del tutto normale e indica che stanno lavorando.
yoga
Varie asana ti permettono di liberarti del dolore in pochi mesi e migliorare il funzionamento dell'intero organismo. Le posizioni che coinvolgono i muscoli della regione addominale riducono l'infiammazione. Esistono diversi complessi, per gli uomini con prostatite si consiglia l'hatha yoga, che comprende esercizi abbastanza semplici e accessibili a tutti. In esso vengono raccolte le asana invertite necessarie per eliminare la prostatite congestizia.
La ginnastica per la prostatite è facile da fare a casa, ma è possibile andare in palestra. Se durante la sessione avverti un disagio o un peggioramento del benessere, è meglio interrompere l'allenamento. Il disagio può essere causato dalla mancanza di forma fisica o dalla pressione sul torace e sull'addome.
- Prime asanachiamato triangolo. La schiena rimane dritta durante l'esecuzione, le gambe sono il più distanti possibile. Con una mano devi raggiungere e afferrare il piede, toccando il ginocchio con la faccia. Congela la posa per 15 secondi, quindi ripeti lo stesso con l'altra gamba.
- Seconda Asanacontro la prostatite - un anello chiuso. Sdraiato sulla pancia, solleva il busto dal pavimento (petto) e solleva anche le gambe. Usa le mani per sostenere gli arti alle caviglie e rimani in posizione per 15-30 secondi.
- Terza Asanasotto il nome di un'aquila aiuterà sicuramente a sconfiggere la malattia. Eseguito in piedi con le ginocchia leggermente piegate. Lo stinco destro dovrebbe essere lanciato sopra la coscia opposta e rimanere in piedi per un minuto. Poi riposati un po' e ripeti con l'altra gamba.
Obbligatori devono essere esercizi di respirazione per il trattamento della prostatite a casa. Si consiglia di farlo più volte al giorno, soprattutto perché è facile. È sufficiente allungare le braccia durante l'inspirazione, trattenere il respiro e abbassare gli arti ed espirare attraverso la bocca. È meglio ripetere 3-4 volte e poi fare una pausa.
Lo yoga viene praticato al mattino dopo il risveglio o poche ore prima di coricarsi. I movimenti sono fluidi e lenti, come la respirazione. Non sarà superfluo fare sport all'aria aperta per il periodo di allenamento, o almeno aprire la finestra (le correnti d'aria dovrebbero essere evitate per non ammalarsi). Dopo la lezione, è consigliabile fare una doccia di contrasto.
Ginnastica di Kegel
Di solito le donne affrontano il complesso di Kegel, ma pochi sanno che c'è una tassa per gli uomini. Ha molti vantaggi, vale a dire:
- ripristina l'erezione e aumenta la durata del rapporto sessuale;
- migliora il flusso sanguigno ai genitali;
- previene l'eiaculazione precoce;
- ha un effetto positivo sulla qualità del seme.
Un punto importante: gli esercizi di Kegel per la prostatite vengono eseguiti al mattino durante l'erezione. La ricarica non è difficile, ma è necessario osservare alcune regole. Hai bisogno di un piccolo peso che sia accuratamente attaccato al pene con un nastro morbido. È necessario sforzare i muscoli e cercare di sollevare un po' il peso. Si consiglia di aumentare il peso nel tempo.
Il muscolo pubococcigeo, responsabile della durezza del pene, dovrebbe essere allenato. L'esercizio regolare della prostata aiuta gli uomini anziani e giovani. È possibile non solo migliorare la qualità del sesso, ma anche migliorare il funzionamento dei testicoli. Quando si urina, è facile localizzare il muscolo. È necessario fare una pausa e riprendere la corrente per alcuni secondi per sentire la contrazione dei muscoli. Per una migliore comprensione, puoi mettere la mano sull'osso pubico. Dopo aver trovato il muscolo, dovresti fare esercizi per curare la prostatite negli uomini:
- rilassare completamente tutti i muscoli del bacino (ci sono spesso problemi con questo all'inizio dell'allenamento);
- sforzare il muscolo pubico-coccige, tirare indietro l'ano e indugiare per alcuni secondi;
- Ripetere l'elemento circa 15-18 volte, aumentando il tempo di tensione a 10 secondi.
Questo esercizio non richiede un'erezione, quindi puoi farlo anche al lavoro o durante il trasporto. All'inizio sorgono difficoltà, è necessario dedicare più tempo all'allenamento, ma dopo 2-3 settimane il carico diventa un'abitudine. Gli esercizi fisici per la prostatite sono sempre abbinati alla ginnastica di Kegel, e in alcuni casi si aggiungono lezioni in piscina, yoga e corsa.
massaggio prostatico
La maggior parte degli uomini pensa che il trattamento della prostatite con il massaggio venga effettuato esclusivamente con le dita attraverso l'ano. Spesso il solo pensiero provoca paura o imbarazzo, ma c'è un'alternativa. Il massaggio prostatico con una pallina da tennis sarà una vera salvezza perché puoi farlo da solo. L'esercizio è sicuro, non provoca dolore e non richiede abilità speciali.
La procedura è semplice, ma dovrebbe essere eseguita correttamente per evitare disagi. Hai bisogno di una normale pallina da tennis e di un tappetino per esercizi. Inizia l'allenamento con esercizi di respirazione o terapia fisica. La palla deve essere posizionata sul pavimento e "seduta" su di essa in modo che entri in contatto con l'inguine. Eseguire un massaggio è facile: rotolalo con il bacino sul pavimento per 5 minuti. Fai 3-4 serie al giorno, il tempo può essere aumentato. Questo esercizio per la prostata è efficace per la prevenzione della prostatite a qualsiasi età. Puoi aggiungere la camminata sui glutei, ma devi mantenere la schiena dritta.
Punti importanti
La regola principale è non esagerare quando si fanno esercizi per la prostata. Si consiglia vivamente di consultare uno specialista per evitare complicazioni. Non dovrebbe esserci dolore durante l'allenamento della prostata, è accettabile un leggero disagio nei muscoli.
Dopo un ictus e un infarto, è impossibile trattare l'adenoma prostatico con esercizi fisici nei primi 6 mesi. Come già accennato, durante un'esacerbazione della prostatite è vietato praticare sport. Un aumento della temperatura corporea dice qualcosa sul processo infiammatorio o sull'infezione. Inoltre, non è consigliabile fare ginnastica durante l'esacerbazione di patologie croniche, aneurisma aortico, dopo l'intervento chirurgico. Con cautela, gli esercizi di prostata e potenza vengono eseguiti con ernia del disco o ernie, ipertensione e altre malattie del sistema circolatorio.
Il trattamento della prostatite è impossibile da immaginare senza ginnastica o massaggi. Nella maggior parte dei casi, aiutano a dimenticare a lungo la malattia e non vari farmaci. Si consiglia di fare yoga, esercizi di fisioterapia, nuoto, esercizi di Kegel, passeggiate con la prostata. Spesso, diverse tecniche vengono combinate con rimedi popolari per ottenere i migliori risultati.